教你的客户如何驯服他们内心的批评者

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教你的客户如何驯服他们内心的批评者
教你的客户如何驯服他们内心的批评者
 
作为健康教练,您指导和支持您的客户,因为他们努力实现目标,例如体重管理或免于尼古丁依赖。您可能已经注意到,一些客户在整个过程中自然倾向于对自己表现强硬,错误地认为关键陈述会激励他们更加努力地工作并更快地获得结果。常见的禁忌包括:
“我太虚弱,没有自律。” 
“我只是懒惰,不能让自己开始锻炼。” 
“我不配感觉很好,因为我永远无法做到失去这个重量。“
 
对于大多数人来说,这种类型的自我批评通常是无效的,因为它可以强化不足的感觉并削弱自信心。幸运的是,有很多可以帮助你的客户驯服他们内心的批评者。
 
1.不要与客户的自我批评争论。 
您可能会直觉地反驳客户的严厉谈话,但实际上这可能只会加强他们的信念。如果您试图说服您的客户她并非失败,她可以通过提供她所有方式的示例来回应。相反,转向从动机访谈中获得的辅导技巧,这是一种用于帮助引发行为改变的会话技巧。承认您的客户在某种程度上正在挣扎,然后重定向对话以鼓励客户谈论他或她想要改变的众多原因。
 
2.提醒你的客户解开他们内心的批评。
认知行为方法是教练工具箱中另一个有用的技能,可以用来对抗客户的严厉自我对话。这种方法的一个关键目标是识别和挑战无益的假设。如果客户宣称自己软弱或懒惰,请花一点时间来检查他的陈述的有效性。这是事实还是意见?你可以告诉你的客户,因为他认为自己是某种方式,并不意味着它是真的。然后,您可以通过创建更有用的生活挫折响应来重写脚本。客户可以说,“我当然不是一个坏人,而不是说”我不喜欢吃那个蛋糕“。我只是做了一个无用的选择,现在我可以回到正轨。“
 
自我同情是自我批评的解药。
自我批评可以成为一种反身习惯,许多人甚至都没有注意到他们多久参与其中。问问你的客户,“对自己如此严厉地说话有多大帮助?你会这样对待一位亲爱的朋友吗?“邀请你的客户以不同的方式与自己说话。例如,“我在这方面遇到了困难,但人们以这种方式挣扎是正常的。我可以接受自己,保持耐心和坚强。“我发现,当客户能够通过关怀和接受来应对他们的挑战时,他们似乎有更多的精力和动力去解决行为改变。
 
如果自我批评顽固存在,请考虑转介。
如果一个客户继续挣扎于自我批评,并且妨碍了她所期望的健康行为改变,以及她生活的其他方面,这可能是一个信号,这个客户将受益于辅导员或心理治疗师。有效的健康教练保持在他们的实践范围内,并鼓励客户寻求他们所需的帮助。
 
客户往往很努力,因为他们努力变得更健康。不幸的是,严厉的内部批评者可能会干扰动机并使健康行为的改变工作变得更加困难。作为一名健康教练,你在平息这种贬低声音方面发挥着重要作用。使用动机访谈和认知行为模型的技巧,您可以帮助您的客户与自己建立更多的善意和接受。
 

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