5个新的燃脂练习

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5个新的燃脂练习
5个新的燃脂练习
 
您是否厌倦了锻炼程序?你的体重减轻或健康水平达到了稳定水平吗?在今天的剧集中,Get-Fit Guy推出了5项全新的运动,可以快速燃烧脂肪,挑战新陈代谢,让您的锻炼更加精彩
 
在第10集你没有减肥的原因中,我描述了SAID运动原理。SAID代表对特定需求的特定适应 - 这意味着我们的身体最终会适应我们对它们的要求。
 
因此,如果您每周或每月都进行相同的锻炼程序或相同的锻炼,您的身体在这些锻炼或日常锻炼中变得非常有效,并且您不再燃烧尽可能多的卡路里或获得良好的健身反应从你的努力..
 
这就是我个人每周改变常规的原因,我建议您每月至少进行一次新的健身运动或改变锻炼,以获得最大的锻炼效果。
 
在今天的剧集中,你将获得5个全新的练习,它们可以快速燃烧脂肪,挑战你的新陈代谢,让你的锻炼更加精彩。
 
您可以在我的5个新脂肪燃烧练习视频中查看大部分练习。让我们跳进去吧!
 
新的脂肪燃烧练习#1:ManMaker
ManMaker(对不起女士们,我没有发明这个头衔)是这一集中唯一需要装备的练习 - 在这种情况下是一套哑铃。为了做这个练习,用一只手在哑铃上进入俯卧撑,然后做俯卧撑。接下来,用一个哑铃排,然后用另一个哑铃排。快速站立(也称为“干净”)并将两个哑铃放在肩膀上,然后做前蹲,接着是高架压力机。
 
将哑铃返回到起始位置以完成重复并为下一次重复做好准备。 要最大化您的结果,请选择一个重量,使您难以完成10次重复的ManMaker。只需重复10次这种
 
新的脂肪燃烧练习#2:霹雳舞俯卧撑
这项练习不仅可以像常规俯卧撑那样提高你的核心力量和上半身力量,而且还可以提高你的敏捷性和灵活性 - 而且它实际上并不需要你成为一名专业的霹雳舞者。 
 
从您的肚脐朝向天花板开始,并在您的手和脚上支撑您的重量。然后“翻转”到一侧或另一侧,让一条腿离开地面,然后做俯卧撑。然后再“翻转”回桥位置。这是霹雳舞俯卧撑的一个  很好的例子。尝试每侧5个霹雳舞俯卧撑。
 
新的脂肪燃烧练习#3:Sox Squat
Sox深蹲非常适合强迫你的身体达到正确的姿势,打开肩膀和胸部肌肉,当你坐在电脑前时会变得非常紧张,并且几乎可以锻炼身体的每一块肌肉。
 
启动此被挤回你的肩胛骨和你的手臂开销和弯曲站立位置在90 Ô  角。然后下降到一个坐着的蹲位。然后站立,并在你站立时慢慢伸直你的手臂。在Sox Squat期间最重要的事情是保持你的肩胛骨被挤回来,你的屁股后面回到你身后。尝试10个Sox Squats,并使它们变得更加困难,当你进行锻炼时,脚趾靠墙站在墙上,这将迫使你保持体重。
 

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